# 朝の大混乱に終止符！夜5分の準備で実現するスムーズな朝時間
朝起きてからの時間は、一日の中で最も忙しく感じる時間帯ではないでしょうか。特に家族がいる方は、自分の準備に加えて子どもの支度やお弁当作りなど、やることがたくさんあって目が回るような忙しさを感じることも少なくありません。
「朝はいつもバタバタして、何となく一日中疲れた気分が続く…」
「子どもを急かしてイライラしてしまう…」
「大切な会議の日に限って、何かしらトラブルが起きる…」
こんな経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか。実は、朝の忙しさは「前夜のたった5分の準備」で劇的に改善できるのです。今回は、夜のちょっとした工夫で朝の時間をスムーズに過ごすための具体的な方法をご紹介します。
## なぜ朝は忙しく感じるのか？
朝の時間が忙しく感じるのには、いくつかの理由があります。
1. **時間的制約**: 出勤時間や学校の始業時間という絶対的な締め切りがある
2. **判断力の低下**: 朝は脳がまだ完全に目覚めておらず、意思決定能力が低下している
3. **並行作業の多さ**: 自分の準備と家族の世話を同時にこなさなければならない
4. **予想外のトラブル**: 子どもの体調不良や天候の変化など、計画外の出来事が発生しやすい
これらの問題に対処するためには、「前日の準備」が非常に効果的です。前もって準備をしておくことで、朝の判断事項を減らし、時間に余裕を持たせることができるのです。
## 夜5分で完了！朝をスムーズにする7つの準備術
1. 服を前日に選んでおく
朝、「今日は何を着ていこう」と悩む時間はとても貴重です。前日の夜に、明日着る服をハンガーにかけておくだけで、朝の決断事項が一つ減ります。天気予報もチェックして、雨が降りそうなら防水スプレーをかけておくなどの対策もできます。
家族全員分の服を準備する場合は、クローゼットの前に「明日の服コーナー」を作ると効率的です。子どもがいる家庭では、子どもと一緒に明日の服を選ぶことで、朝の着替えの抵抗を減らすこともできます。
2. バッグの中身を整理する
仕事や学校に持っていくバッグの中身を前日に確認し、必要なものを入れておきましょう。特に重要な書類や提出物、充電済みのモバイルバッテリーなどは前日に準備しておくと安心です。
「あれ、財布がない！」というパニックを避けるため、財布・鍵・スマホなどの必需品は決まった場所に置く習慣をつけることも大切です。玄関近くに小さなトレイを置いて、帰宅したらすぐにそこに置くようにすると良いでしょう。
3. 朝食の下準備をする
朝食の準備にかかる時間を短縮するため、簡単な下準備をしておきましょう。例えば：
- 食パンを冷凍しておき、朝トースターで焼くだけにする
- ヨーグルトにのせるフルーツを前日に切っておく
- スムージー用の野菜や果物を冷凍保存袋に分けて冷凍しておく
- お味噌汁の具材を切っておく
特に子どもがいる家庭では、朝食のメニューを前日に決めておくと、朝の「何食べる？」という問いかけから解放されます。
4. お弁当の一部を準備しておく
お弁当作りは朝の大きな時間を占めるタスクです。すべてを前日に作るのは難しいですが、以下のような部分準備が効果的です：
- 野菜の下処理（洗う、切る）をしておく
- 冷凍おかずを解凍しておく
- お弁当箱や水筒を洗って乾かしておく
- 使う調味料を取り出しておく
また、週末にまとめて作り置きしておくと、平日の朝の負担が大幅に減ります。冷凍できるおかずを多めに作っておくのもおすすめです。
5. タイムスケジュールを視覚化する
家族それぞれの「朝のタイムスケジュール」を作成して、見えるところに貼っておくと効果的です。例えば：
- 6:30 起床
- 6:40 朝食
- 7:00 歯磨き・顔洗い
- 7:10 着替え
- 7:30 家を出る
子どもには時計と連動したイラスト入りのスケジュール表を作ると、自分で時間を管理する力が育ちます。これにより「早くしなさい！」と急かす回数も減少します。
6. 明日の予定を確認する
翌日の予定を確認し、必要なものをリストアップしておきましょう。
- 特別な持ち物（体育の日の体操服など）
- 提出物や支払いがあるか
- 交通機関の乱れが予想されるか
- 天気予報と必要な対策
家族カレンダーを使って、全員の予定を一目で確認できるようにしておくと便利です。デジタルカレンダーを使っている場合は、アラート機能を活用しましょう。
7. 玄関周りを整える
最後に家を出る際の混乱を避けるため、玄関周りを整えておきましょう。
- 靴を出しておく（特に子どもの靴）
- 傘を準備しておく（雨予報の場合）
- ゴミ出しの日なら、ゴミ袋を玄関に置いておく
- 郵便物やパッケージを発送予定なら、忘れないよう目立つ場所に
これらの準備は全部合わせても5分程度で完了します。たった5分の投資で、朝の時間が劇的に変わるのです。
## 朝の時間を有効活用するための追加ヒント
前夜の準備に
