面倒くさい

# 面倒くさい

日常生活の中で「面倒くさい」と感じることは誰にでもあるでしょう。朝のアラームを何度もスヌーズする瞬間、溜まった洗濯物を前にしたとき、返信していないメールを見たとき...。この「面倒くさい」という感情は、私たちの生活に深く根付いています。

## 「面倒くさい」の正体とは

「面倒くさい」と感じる原因は単なる怠惰ではありません。脳科学的には、この感情は脳が「コストパフォーマンスが悪い」と判断したときに生じるものです。つまり、労力に対して得られる見返りが少ないと感じると、脳は「面倒くさい」というシグナルを出して、私たちをその行動から遠ざけようとするのです。

例えば、スマートフォンでSNSをチェックする行為は少ない労力で多くの刺激を得られるため、脳は「効率的だ」と判断します。一方、30分かけて部屋を掃除する行為は、その場で得られる満足感が少ないため「面倒くさい」と感じやすいのです。

## 「面倒くさい」を克服する方法

大きなタスクは細分化することで取り組みやすくなります。例えば「部屋の掃除」ではなく「5分だけテーブルの上を片付ける」と考えれば、心理的ハードルは下がります。

「今日の自分」は面倒に感じても、「明日の自分」は感謝することが多いものです。例えば、今日皿洗いをしておけば、明日の朝、清潔なキッチンで気持ちよく朝食を作れます。

面倒なタスクを終えたら、自分にご褒美を与える習慣をつけましょう。例えば、税金の申告書類を仕上げたら、好きな映画を観る時間を作るなど。

面倒さを感じる原因が環境にあることも少なくありません。例えば、ゴミ箱が遠い位置にあるから捨てるのが面倒、書類の保管場所が決まっていないから整理が面倒、など。環境を少し変えるだけで、「面倒くさい」と感じる頻度は減らせます。

## 「面倒くさい」と上手に付き合う

興味深いことに、「面倒くさい」と感じるタスクほど、終えた後の達成感が大きいことが多いものです。心理学では、これを「不協和の解消」と呼びます。最初は抵抗があったことが、終わってみれば「やって良かった」という満足感に変わるのです。

また、すべての「面倒くさい」を克服する必要はありません。時には「これは本当に必要なことか？」と問い直し、不要なタスクは思い切って捨てることも大切です。

例えば、SNSでのやりとりが面倒に感じるなら、全ての通知に反応する必要はないかもしれません。毎日の料理が面倒なら、週末にまとめて作り置きする方法を検討するなど、自分なりの「面倒回避術」を見つけることも一つの知恵です。

## まとめ

「面倒くさい」は単なるネガティブな感情ではなく、脳からの「効率が悪いよ」というメッセージです。この感情を理解し、上手に付き合うことで、日常生活はもっと快適になります。

すべての「面倒くさい」を排除するのではなく、時には受け入れ、時には工夫して乗り越える。そんなバランス感覚を持つことが、心地よい日常への鍵かもしれません。

最後に、心理学者のケリー・マクゴニガルの言葉を借りれば「不快な感情も、私たちに大切なことを教えてくれるメッセージ」なのです。「面倒くさい」という感情も、私たちの生活をより良くするためのヒントを与えてくれているのかもしれません。